去年の今頃、新米ママの私は、子育てへの心もとなさや、からだとこころの不調など不安だらけの日々を過ごしていました。
今回は、最近ここ狛江で子育てをスタートされたばかりのママさんたちにむけて、ぴーれスタッフの産後レポートをお送りします。
子育ては大変だけど、なんとかなるかも！と少しでも思っていただけたら幸いです。
記事の最後には今回取材にご協力いただきました、「むさし多摩川鍼灸院」様より、
スマイルぴーれ読者のママさんに耳寄りなキャンペーンのお知らせもございます。
そちらも乞うご期待ください！
産後のからだのこと
まずは産後のお身体、回復は順調ですか？
出産前、「ママ・パパ学級」では、陣痛の辛さばかりが印象に残り、肝心の「産後の大変さ」については想像もしていませんでした。
乳腺炎や睡眠不足、抜け毛、腰・肩・手首の痛みなど、退院直後からからだの様々なトラブルに悩まされているママも多いのではないかと思います。
私は特に腰を痛めてしまいました。産後、腰には常に違和感があったのですが、ある日突然立つのも座るのも辛いほど急激な腰の痛みに襲われました。
すぐに近所の「むさし多摩川鍼灸院」に駆け込むことに…！
和泉多摩川駅からすぐ！パークハイム狛江の1階店舗エリアです。
予約後、母に子どもを預け、丁寧なカウンセリングと鍼灸治療とマッサージをじっくり受けてきました。
永田先生が笑顔で迎えてくださいました！
明るく清潔な待合室。ドリンクサーバーも完備です！
施術室にはバウンサーも。1歳前後なら子連れでもOK!
患部にピンポイントで治療していただきました！
2回目の通院後には、屈むことや寝返りも辛い状態から通常動作が可能なほどに回復しました。
施術の間は、先生に日頃の愚痴なども聞いていただき、患部の痛みだけでなく、気持ちの面でもかなり楽になりました。
子育て中は、体はどこかしら痛いもの、自分のことは後回し、我慢しなくちゃ。勝手にそう思い込んでいたのかもしれません。
ここにきてようやく産後の体をきちんといたわることの大切さを実感しました。
特別インタビュー～産後に鍼灸のススメ～
「むさし多摩川鍼灸院」の永田先生に今回は特別に産後の鍼灸治療について伺ってみました。
Q.1 産後いつ頃から鍼を受けても大丈夫でしょうか？目安などがあれば教えてください。
産後、鍼灸をうけることができるのは自然分娩の場合は1か月程度です。（帝王切開の場合は2ヶ月程度）出産後の身体のダメージは個人差がありますので、身体が鍼灸を受けられる状態にまで回復してからが無難です。念の為、主治医に確認をとられてからの施術をお勧めします。
Q.2 骨盤矯正など産後に特化した施術メニューはありますか？
鍼灸は人間がもともと持っている自然治癒力を高めることで体を良くしていく施術です。産後であっても、そうでなくても基本的に施術の考え方は一緒ですので、特別なメニューはないのですが・・・。骨盤矯正に関しては、妊娠から出産にかけて伸びた骨盤の靭帯（骨と骨をつなぐバンドのようなもの）が半年ほどかけて縮んで元に戻ります。その際に筋肉のバランスに左右差があると筋肉に引っ張られて歪んだまま骨盤が固まってしまします。靭帯がゆるんでいる時期に鍼灸で筋肉のバランスを整えておくと骨盤が綺麗に戻ります。産後は身体を綺麗にするチャンスの時期でもあります。
Q.3 産後の不調(肩こり、腰痛、腱鞘炎、など)は鍼灸治療で改善できますか？
肩こり、腰痛、腱鞘炎などは特定の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張し、硬くなることで起こることが多いです。痛みの原因となっている筋肉の緊張をとることで肩こり、腰痛、腱鞘炎などは改善します。産後は妊娠中の筋力が低下している状態で育児・家事を行う為、筋肉が疲労しやすく、痛めやすい時期です。肩こり、腰痛、腱鞘炎以外でも気になる症状がありましたら、お気軽にご相談くださいませ。
Q.4 腰痛やギックリ腰にならないための秘訣(姿勢の保ち方、エクササイズなど)オススメがありましたら伝授していただけますか？
産後は、腹筋や骨盤周りの筋肉が低下しています。それらの筋肉に刺激を入れて筋力の回復を促すことで腰痛予防になります。
ご自宅で簡単にできるエクササイズがありますので、産後1ヵ月を目安に是非お試しください！！
【エクササイズA】
- 仰向けの状態で両膝を立てます。
- 両手を太ももにのせて、おへそをのぞき込むように体をゆっくりまるめ、5秒間維持します。
- ゆっくりと元の状態に戻します。これを10回繰り返します。
【エクササイズB】
- 仰向けの状態で両膝を立てます。
- 両手を腰の横に置き、おしりをすぼめるようにしながらゆっくり浮かせ5秒間維持します。
- ゆっくりと元の状態に戻します。これを10回繰り返します。
もし、エクササイズ中に痛みや違和感がでた際は無理をせず、すぐに中止してくださいね。
Q.4.永田先生から産後ママへのメッセージやPRがあればご自由にお願いします！
産後は身体の不調だけでなく、赤ちゃんの夜泣きによる睡眠不足・子育てなどで、精神的にも負担がかかってくるかと思います。産後は自分の力だけでは回復が難しい場合があります。鍼灸はその方が元々もっている自然治癒力を高めて、身体の痛みや不快感・ストレスの緩和などにも効果がある施術です。なるべくお薬にも頼りたくない時期でもあるかと思います。副作用のない体に優しい鍼灸で皆様の子育てのサポートをさせていただきます。子育てに関するアドバイスはできませんが、お悩みなどお話しをお聞きすることはできます。気になることがありましたらお気軽にご連絡くださいませ。バウンサーも用意しておりますので、バウンサーに乗っていられる時期（1歳前後まで）のお子様であれば、同伴での施術も可能です。
永田先生、お忙しいところご協力いただきまして、誠にありがとうございます！
「むさし多摩川鍼灸院」へは和泉多摩川駅より徒歩2分、木曜定休です。
ご予約、お問い合わせはこちらのホームページをご覧ください。
腰以外にも、産後はあちこちが痛みます。たまには子どもを預けてゆったりマッサージを受けるなど、自分にあった産後のケアを探してみてくださいね。
親子でリフレッシュ～体育館に行ってみよう！～
お友達からの紹介で、狛江市民総合体育館の定期教室（有料）に参加することにしました。
親子プログラムの「ベビーエクササイズ」は生後1ヶ月から12ヶ月未満までの赤ちゃんが参加できます。
寝返りやずり這い、ハイハイなど赤ちゃんの基本動作につながるエクササイズや、オイルを使ったベビーマッサージを教えていただき、とてもためになりました。
受講後はこどもの寝つきが非常によく、エクササイズの効果を実感しました。
また同じような月齢の赤ちゃん、ママさんたちとの交流もとても癒されました。
寝返りもベビーエクササイズで覚えました！
さらに、1歳を過ぎると、館内の託児室に子どもを預けて参加できるプログラムも複数用意されています。
痛めた腰のリハビリに、私はピラティスを受講しました。
体幹を意識しながらのエクササイズはじわじわと汗をかき、産後初めてのスポーツとしても最適でした。
また1時間とはいえ、子どもから完全に離れて心身ともにリフレッシュができました。
お値段もスポーツジムに比べ、リーズナブルな設定です。
定期教室は事前申し込みとなっていますので、詳細は直接、狛江市民総合体育館にお問い合わせください。
産後のこころのこと
子育ての不安を解消！「こんにちは赤ちゃん訪問」
娘が生後2ヶ月の頃、狛江市の子育て事業、「こんにちは赤ちゃん訪問」で、我が家にも保健師さんがきてくださいました。
まずは簡易の体重計で体重測定。産院での1ヶ月健診の時、あまり体重が増えていないことを指摘されてから、かなり神経質になっていました。
その場で1日の増加体重を計算してくださり、「順調ですね！」との一言を頂いたときには安堵しました。
夜中になんでもないことで泣けてきてしまったり、不安や疲労もピークに達していたので、保健師さんのやさしい言葉に励まされました。
また当日は冬場だったので、洋服の着せ方や寝具が適切かどうか、いつまで赤ちゃんの洗濯物を別に洗うべきかなど、
日常のかなり細かい質問などにもお答えいただきました。
外出も最低限に控えていましたので、専門家の方に直接訪問・ご指導いただけたことは本当にありがたく、また心強かったです。
母親としてこれで大丈夫なんだろうかと不安がよぎる毎日でしたが、この赤ちゃん訪問でずいぶん心が楽になったのを覚えています。
みなさんもこんな質問はくだらないかも？などと思わず、気になっていること・不安なことはどんどん伺ってみてください。
着せすぎということがわかりました…
この「赤ちゃん訪問」以外にも、市内で子育て相談を受けることができます。
あいとぴあで開催される「育児相談」は助産師、保健師、歯科衛生士、栄養士の方々が常駐しています。
開催日時などは「こまえ子育てねっと」や「広報こまえ」などでも確認することができます。
育児はあれこれ悩みが尽きないもの、1人で悩まず、専門家の方に相談してみましょう。
ママ友づきあいに悩むとき
実は一時、子育ての悩みより、ママ友との対人関係で疲弊していました。
我が子と初めての児童館や公園、狛江にもこんなに赤ちゃん・子連れのママがいるんだ！と正直驚きました。
そこで気になったのはママ友づくり。
どうやったらできるのかあれこれ悩みましたが、最初から無理に「ママ友」を作ろうとせず、
本当に友人関係になれそうな人を少しずつ見極めていくのがいいかもしれません。
もともと「子育て中」という1点しか共通項がないわけですから、価値観やバックグラウンドが自分と合わないママさんたちがいるのは当然です。
まれなことかもしれませんが、ママ友とのお付き合いで不快な思いにさせられても、あまり思い悩まず、思い切って距離を置くことが大切かなと思います。
ちょっと合わないかな、というママたちと無理してお付き合いを続けても、のちのち何かトラブルになる可能性が高いです。
また、自分自身が産後のホルモンバランスの乱れで些細なことでも傷つきやすくなってしまっていたのかもしれません。
いずれにせよ、くよくよ考えすぎて、目の前の子どもや家族の笑顔も目に入らないのでは、せっかくの貴重な子育ての時間がもったいないですよね。
幸い、今では児童館で出会えた素敵なママさんたちと、徐々にではありますが、穏やかな交流が持てるようになりました。
お料理や手芸が得意な方、お手製オモチャで子供と遊ぶ方、子育てしながら学業を続ける方、お手本にしたいママさんがたくさんいます。
そんな輝く方々と一緒に子育てできるのは本当にありがたいなと思える今日この頃です。
終わりに
狛江はまだまだコンパクトな市なので、子育て世帯がみんな顔見知りになって、子育てもさらに楽しくなればいいなと
、個人的にではありますが「狛江の理想の姿」を抱いています。
今はまだ笑う余裕もないというママさんも、自信を持って、元気をだしてくださいね。
狛江での子育て、こころとからだのケアをしながら、一緒に楽しみましょう！
最後まで読んでくださったみなさんにお得情報です！
今回取材にご協力いただきました「むさし多摩川鍼灸院」の永田先生からぴーれの記事を読んでくださったママ限定に「初回施術割引」をしていただけるそうです！！
キャンペーン内容は下記のとおりです。
○初回のみ、施術代1000円割引き
○期間 H28年10月31日まで
○乳幼児（0歳から小学校入学前の未就学児）のお子様がいらっしゃる方
※バウンサーも用意しております。バウンサーに乗っていられる時期のお子様であれば、同伴も可能です。
○ご予約時に「スマイルぴーれを見た」とお伝えください。
初めて鍼灸院に行かれるという方も、この機会にぜひ！10月末までという長期のキャンペーン、見逃してはもったいないですよ！
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こちらの記事はぴーれの noowooさんが第3子を出産されたときの記事です。併せてご覧ください。
by tam-03
